Buchtipp: Julie Birkland – Northern Love Band 4 – Hell wie der Weihnachtsstern
Das Buch „Hell wie der Weihnachtsstern“ klingt nach einem typischen Liebesroman zur Weihnachtszeit. Und genau das ist er auch. Nach den ersten Seiten kann man schon erahnen, wer früher oder später ein Liebespaar wird.
Warum ich dieses Buch hier vorstelle? Weil ganz nebenbei gezeigt wird, wie der Protagonist Jarik mit seinen verletzten inneren Anteilen zu kämpfen hat und diese immer wieder das Zepter auf der inneren Bühne übernehmen.
Jarik wurde in seiner Kindheit von seinen Mitschülern gemobbt. Das hat bei ihm tiefe seelische Wunden hinterlassen. Heute ist er wieder zurück in seinem Heimatort und hat dort die beliebte Dorfkneipe gekauft. Ehemalige Peiniger gehen in seinem Laden nun ein und aus und Jarik wird immer wieder mit den Schreckensbildern seiner Kindheit konfrontiert.
Aus der Ich-Perspektive von Jarik bekommt der Leser Einblick, wie sich Jarik dabei ertappt, dass er mit seinen verletzten inneren Anteilen, die die Mobbing-Situationen erlebt haben, identifiziert ist. Ihm gelingt es mit etwas Übung, sich wieder im Hier und Jetzt zu Verorten und mit seinem Erwachsenen-Ich von heute zu verbinden. Im Erwachsenen-Ich kann er die aktuelle Situation besser einschätzen, erkennen, dass er in Sicherheit ist und die Situation meistern.
Strategien zur Verortung im Hier und Jetzt:
- Aufs Handy schauen und das heutige Datum lesen. Erkennen, dass heute ein anderes Datum ist als zu der Zeit, in der der verletzte innere Anteil entstanden ist.
- Sich darauf konzentrieren, wie sich der eigene Körper beim Ein -und Ausatmen bewegt. Durch die Konzentration auf den eigenen Körper, den wir übrigens immer dabei haben, kommen wir mit unserer Aufmerksamkeit zurück ins Hier und Jetzt.
- Sich bewegen, am besten ein paar Schritte gehen oder recken und strecken.
- Die Umgebung aufmerksam betrachten und sich selbst 4 Dinge sagen, die man sieht, 4 Dinge, die man hört und 4 Dinge, die man spürt.
Wenn wir es schaffen, uns durch die Verortung im Hier und Jetzt, uns mit unserem Erwachsenen- Ich von heute zu verbinden, steht uns alles Handwerkszeug, dass wir im Laufe unseres Lebens gelernt haben, zur Verfügung.
Welche Strategien helfen dir?